Hudeemz.com Похудение за Короткий Срок Красивая талия в домашних условиях

Красивая талия в домашних условиях

0 1196

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

• причины отложения жира на боках
• упражнения для мышц на дому
• секретные способы похудеть
• рекомендации специалистов

Жир на теле человека откладывается неравномерно. Невозможно изменить фигуру исключительно с помощью правильного питания, диет или голодания. Излишки жировых образований на боках смущают девушек, ведь именно там они наиболее заметны. Эти «ушки» вынуждают покупать корректирующее бельё и не дают возможности носить джинсы с заниженной талией. Далеко не всех волнует этот вопрос, ведь можно скрыть бока, правильно подобрав одежду. Но если некомфортно находиться в своём теле, лучше избавиться от лишнего и обрести уверенность.

Почему жир откладывается именно в этой зоне?

Жировые отложения откладываются на боках из-за особенностей строения женского тела. Поскольку организм имеет способность к зачатию и вынашиванию ребёнка, необходима постоянная защита внутренних органов. В период, когда внутри женщины развивается плод, жир накапливается особенно быстро в связи с риском переохлаждения или физических повреждений.

Небольшое количество жира не является причиной для беспокойства, ведь он выступает в качестве защиты, мягко обволакивая органы, создавая им безопасную обстановку. Но бывает и такое, что висящие бока доставляют дискомфорт, в этом случае стоит заняться решением этой проблемы. Среди причин появления лишнего жира также называют гормональные сбои, нарушения обменных процессов, неправильное питание и низкий уровень физической активности.

Известно, что на боках откладывается точно такой же по структуре жир, как и на животе. Именно поэтому грамотная тренировка мышц пресса поможет постепенно уничтожить жировые клетки в близлежащих зонах.

Эффективные упражнения

Не всегда получается тратить деньги и время на регулярные походы в спортивные залы и занятия с тренером. Поэтому, большинство упражнений для повышения эластичности мышц можно делать дома. К примеру, популярное упражнение «велосипед», изучают ещё в школе, а его эффективность поразительна. Выполняется следующим образом: необходимо лечь на спину, ноги слегка приподняты над полом. После этого требуется быстро повторять движения, напоминающие кручение педалей во время езды на велосипеде. В этом спортивном элементе важна правильная постановка дыхания.

Имитация процесса гребли — не менее увлекательное упражнение, которое поможет уменьшить талию и убрать жир с боков. Для этого необходимо сесть на пол, ноги согнуты в коленях. Руки не сгибаются, их требуется плавно подтянуть к ногам, затем вернуть в исходное положение. Лучше всего выполнять это упражнение не менее пятнадцати раз ежедневно.

Накачать мышцы нижнего и верхнего пресса помогут несколько подходов упражнения «ножницы». Для этого также необходимо лежать на спине. Ноги поднимаются, не сгибаясь в коленях. Далее следует в быстром темпе заводить стопы друг за друга не менее десяти минут. Если поначалу тяжело держать ноги в напряжении так долго, можно делать небольшие перерывы, но со временем следует увеличить нагрузку.

Секреты худеющих девушек

Для похудения можно использовать не только спорт и правильное питание. Также некоторые испробовали на себе эффективность талой воды. Для этого необходимо обычную очищенную воду заморозить в пластиковой бутылке, после чего ёмкость оставляется при комнатной температуре. В тепле она начинает постепенно таять, жидкость пьётся небольшими глотками в течение дня. По опыту многих девушек, именно талая вода помогает очистить лимфу от вредных веществ, а также ускоряет метаболизм в организме.

Отлично помогают уменьшить количество жира на боках и такие способы, как обёртывания и увлажняющие маски. После каждого похода в душ необходимо тщательно смазывать живот и бока кремом. Для этого подойдёт как обычное увлажняющее средство, так и специальный антицеллюлитный крем. Можно самостоятельно приготовить маску из кофе, морских водорослей или мёда. Для изготовления последнего варианта потребуются такие ингредиенты:

• 20 грамм дрожжей (сухих);
• две столовых ложки мёда;
• эфирное масло — несколько капель, выбрать любое по вкусу;
• нежирные сливки — 100 грамм.

Изначально нужно слегка подогреть сливки, затем с их помощью разводятся дрожжи. В эту субстанцию вливается мёд, после чего маска настаивается в течение 20 минут. Затем в смесь необходимо добавить любое эфирное масло, нанести маску на живот и бока. Держать её рекомендуется не более получаса, некоторые девушки предварительно очищают кожу кофейным скрабом для усиления эффекта.

Рекомендации специалистов

Если по определённым причинам нет возможности заниматься дома, стоит обратиться к профессиональному тренеру. Рекомендации специалиста и правильно подобранное оборудование помогут быстро достичь требуемого результата. Рекомендуется обратить внимание на шведскую стенку, скамью и специальный гимнастический мяч.

Для укрепления мышц пресса необходимо взяться руками за перекладину шведской доски, после этого начать постепенный подъём ног. Упражнение выполняется в несколько подходов, темп и дыхание не должны слишком ускоряться. Ноги поднимаются, затем опускаются. Начать можно с десяти раз, потом понемногу увеличивать количество.

Также поможет скручивание на гимнастической скамье. Для этого руки заводятся за голову, после чего необходимо локтем каждой руки поочерёдно касаться колена противоположной ноги.